Venc, jak ktoś je juz 30 jajek, to pewnie nie je mięsa, a nawet jak je, to na sto procent jest to ktoś kto wie co nie co o diecie, i zadba o mase warzyw aby odkwaszać organizm tak to myśle że jajka nic nie zrobią Dieta 1. 5 jajek, 45g grahamka,2x gold omega 3 2. 90g grahamka, 70g ser 3. 500g schab, 1 ogórek zielony, 2 pomidory 4. 6 jaj, 20ml [...]
niwix niby dlaczego faux pass - to ze jestes modem to dla mnie wogole nie jest wyznacznikiem Twojej wiedzy a tymbardziej doswiadczenia. A wnioski (ze mierne zaangazowanie) to nie tylko do Ciebie ale do ogolu. Bo po co mam sie spierac z kims kto uwaza ze paląc fat moze wcinac twaróg mleko, a i owoc raz czy 2x dziennie nie zaszkodzi - bo normalnym [...]
[...] kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, czerwona herbata x2, melisa Dzisiaj poszalałam- ostatni dzień, w którym mogę zjeść ciecierzycę, nabiał i majonez @-) Teraz czuję się średnio, ale przynajmniej wiem, co za to winić %-) Od jutra dieta uboga w FODMAP (z wyjątkiem razowca, bo jak mówiłam- szkoda mi wyrzucić).
[...] tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : poniżej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
[...] grahamki + (pasztet /ser/poledwica warzywa) 5.400g ziemniakow + 250g filetu z pangi + surówka + jogurt owocowy 6 200 serku wiejskiego + 3 kawalki razowca (paszet + wazywa) dieta srednia jest w sumie ostatnimi czasy ale chociaż te głowne posilki wmiare na poziomie . nie wypisuje tutaj sosów/oliv itp [...]
17.03.2013/18.03.2013 DZIEŃ 29/30 zostal juz tylko tydzien cyklu wiec zbilzamy sie ku koncowi . w srode mysle ze dam podsumowanie. zdjecia maxy, miary, itd . szkoda ze tak malo ludzi sie udzielalo . ponadto usuneli mi zdjecia z hostingu ;/ Niedziela wolne DIETA 18.032013 1.drozdzówka z serem 2.30g bialka + 300ml mleka + baton muesli 3.100g kaszy [...]
[...] nie zapycham zbednymi kaloriami , poprostu lubie przetwory takie jak twarog , ser wiejski , ser president wszystko zalane oliwką , jajka tez na gładko wchodzą.. i mysle ze dieta 2,5g. białka 1,8 wegli i 0,9 tłuszczy jest najodpowiedniejsza , jeszcze jak trening jest z dużymi ciężarami to wogole sie pokrywa.. tzn. możesz spróbować na okres 3 [...]
Co do planow to najblizsze tygodnie zamierzam odpocząc.Teraz trochę lżejszych treningów a przed swiętami całkowita przerwa na min. trzy tygodnie. Dieta teraz nie jest taka scisła,ale staram się jesc zdrowo (tylko sporo więcej:-)). Białko ok. 450g:whey C-6,wołowina,piersi,jajka,biały ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo [...]
[...] g (27 białko, 29 tłuszcze, 0 węglowodany, 366 kcal) Według tego linku powinienem jeść: Kcal: 2026.4 Białko: 90.1 Tłuszcze: 106 Węglowodany: 178 A w diecie, którą ułożyłem jem: Kcal: 2191 Białko: 117 Tłuszcze: 94 Węglowodany: 217 Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra czy dalej trzeba zmieniać? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź... Krzysiek
[...] proporcje do ktorych powinnas dazyc, Poprawy nie widze, w ten sposób rzeczywiscie bardziej będziesz sie tuczyć niz poprawiac diete. A wiem większość z nas chciala by poprawic jakies miejsce ale tak sie nei da nasze cialo to współpracująca maszyna, poprawianie punktowe jest u chirurga a trenujac i dieta zawsze poprawa jest calosciowa i dluga.
Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]
Witam , a więc profil uzupełniłem i jest aktualny.Mam za sobą 2 cykle kreatyny ( Olimp m. creapure - 10 g w treningowe , 5 w niet. tutaj efekty dobre były ok.5 kg masy i ok 10kg na klatke albo i troche wiecej i Vitalmax ( 5-6 g , tutaj słabo podziałało z 2 kg góra , mało w siłe ) . Dieta 7.00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml , ser biały 100 g [...]
[...] - 100g/ok Oliwki - 50g /wywal dodaj warzywa 20:00 Posiłek 2 jaja - 120g /ok Chleb zwykły - 200g/ok pełnoziarnisty Margaryna - 10g /wywal oliwa 22:00 Kolacja Makaron - 100g /wyal Ser twarogowy półtłusty - 50g/mało lepiej daj chudy i oliwe ogólnie dieta do poprawy w razie braków gainer lub białko PS. Zależy mi na prostocie diety. Pozdrawiam.